efekty redukcji

[...] do swoich potrzeb. Z powyzszej rozpiski wynika,ze mam cwiczyc 6 razy w tygodniu. Czy cwiczenie 3 razy w tygodniu z aerobami (rowerek tuz po cw. silowych) daloby zblizone efekty? I pamiętaj o diecie-to podstawa. Dieta jest i motywacja tez . Mam jeszcze pytanie odnosnie techniki wykonywania cwiczen. Instruktor sugerowal ze wszystkie [...]

[...] glownym bledem byly na pewno dni pelnego objadania az do 'przepelnienia', teraz to niestety wychodzi. Kalorii malo, cardio i interwalow w skali tygodnia sporo, wegle musze ograniczyc a efekty mizerne... nie wiem co poczac. przed ta redukcja plan byl jasny, nie popelnic bledu z poprzedniego roku - niestety progres zerowy i forma 'taka se'

Dzień 07.06.2011 DT 08.06.2011 DNT A wiec jestem,mam dość wielki dylemat bo jako tako widać juz efekty ale chciałbym troche tluszczu zjechac wiec mysle nad dieta j/nj do tego zeby sie obronic przed spadkiem bcaa.Tylko zastanawiam sie czy tak mozna bo recomp polega na budowanie masy i jednoczesnie spalanie tluszczu.Prosze o pomoc bo chcialbym [...]

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Polecam

[...] -Novo w dawce 60ug to jakaś pomyłka, u mnie od razu konwersja do rT3 i stagnacja. -ochota na węgle niszczy psychikę %-) Odstawiłem i lecę teraz spalacz od wxn labs i efekty znacznie lepsze, waga leci, trening super, ogólnie dużo energii. Siła i wygląd lepsze. Do T3 raczej nie wrócę, nie miałem lepszych efektów na tym. T3 i novo miałem [...]

[...] się osiągnąłem swój cel, rzadko się to zdarza ale tym razem się udało. Ale nie ma czasu na świętowanie, ani odpuszczenie sobie choćby na 1 dzień. Już działa mój nowy dziennik: http://www.sfd.pl/sezon_pla%C5%BCowy_2011_lipiec_REDUKCJA-t616317.html#post0 Zapraszam, obiecuje bardziej profesjonalne wpisy i jeszcze większe efekty końcowe niż tutaj.

[...] kwestia oka i wyczucia (doświadczenia). Może gdyby liczyć kcal, BWT, byłoby łatwiej? Ale do licha jestem tylko AMATOREM, więc idę na łatwiejsze(?) rozwiązanie. Przynosi ono efekty, pomimo, że w moim wieku nie jest łatwo budować (chyba, że fat) i redukować. Kiedyś biegając zawsze miałem pulsometr, aby kontrolować tętno. Obecnie nie potrzebuję [...]

[...] Ja po 4 miesiącach zleciałem 12 kilo przy czym ostatnie tygodnie to już stało w miejscu...zrobilem to co napisałem wyżej, dałem spalacz i kontynuuje trening mam nadzieje ze efekty będą (dopiero zacząłem ten drugi etap redukcji). U Ciebie jak i u mnie to już koncówka redukcji i przyjdzie czas na zbudowanie jakiejś sylwetki. PS: do drugiego etapu [...]

[...] widać, ale chyba akceptowalny. EDIT: chyba nie zauważyłem, a mam pytanie odnośnie początku dziennika. Po redukcji sprzed startu dziennika wszedłeś na reverse diet - jak efekty takiego nagłego zwiększenia kcal? I jak późniejsza redukcja? Jeśli wszystko opisałeś, a ja przeoczyłem to napisz - prześledzę wpisy dokładniej ;) Zmieniony przez - [...]

[...] musisz ucinac caly czas po 200kcl tygodniowo tylko ucinasz wtedy gdy waga nie leci. Wedug mnie i wiekszosci osob na forum uwazam ze strata wagi nie jest az taka wazna co efekty wizualne oraz obwodowe Bo duzo wagi traci sie gdy miesien sie scina , a ja wyznaje zasade ze waga moze spasc tylko w pierwszych okresach redukcji a pozniej juz nie [...]

Jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski to dobre źródła białka, jak będziesz trzymał diete i dołożysz do tego aeroby to uwierz mi że zobaczysz efekty. Sam jestem w tej chwili na pierwszej redukcji, więc znam to z autopsji :) Ja jak na razie lece bez spalacza, planuje zakup dopiero pod koniec redukcji, żeby pozbyć się ostatków tłuszczu. [...]

Tak, ABS to zestaw ćwiczeń brzucha. To zależy od tego czy jesteś na dodatnim czy ujemnym bilansie, jeśli na ujemnym to na pewno efekty będą jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, oczywiście przy dobrej diecie, ale znowu mięśnie stoją raczej w miejscu, choć słyszałem teorie, że nawet na redukcji da sie budować tkankę mięśniową. Zależy, ja mam prostą [...]

[...] kiedys sie zastanawiać "co by bylo - gdyby..." Nie mozemy wejsc do czyjegos dziennika nie znajac go nie widzac jak cwiczy naocznie i stwierdzic o super jakie efekty, jakie ciezary na pewno jestes zaawansowany i mozesz sie wspomagac czymkolwiek - ograniczenie zaufania do slwa pisanego zobowiązuje, Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Metabolic Nutrition SYNEDREX - dość mocny, efekty przy diecie na pewno będą. Sam nie testowałem jeszcze , ale u mnie chłopaki biorą i widać na prawdę ładne efekty. Na redukcji na pewno i ja się w to zaopatrzę ;) . Z resztą jest dużo pozytywnych opinii na necie

jadłeś halo na masie, czy na redukcji? jakie dawki? Jakie efekty?

[...] z łososia, którego jem ok.300 gr.dziennie oraz maśle orzechowym lub orzechach. B5Daniel85 u mnie w przerwach od kreatyny świetnie sprawdza się arginina, daje podobne efekty co kreatyna.Polecam AAKG HARDCORE, który możesz przyjmować na dwa sposoby: -pierwszy: 4 kaps.na 30 min.przed treningiem i 4 kaps.zaraz po -drugi: 8 kaps. na 30 [...]

[...] nie za dużo? Najpóżniej od początku listopada myślałem nad zastosowaniem "Trec Clenburexin", planuję kupić dwa opakowania po 180/kapsułek. Skończę to zażywać zrobię 2 tygodnie maksymalnie przerwy, zobaczę jakie efekty i wtedy zacznę porządny cykl 2-3 miesięczny na budowę masy mięśniowej z siłą, jeżeli zgubię odpowiednio dużo garniaka z brzucha:)

[...] życiu redukowałeś. Chyba nie chcesz powiedzieć, że redukujesz od roku czasu? Niestety jeżeli masz niedoczynność tarczycy, to w dość znacznym stopniu wpływa ona na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Jak dobrze wiesz tarczyca odpowiada za wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za nasz metabolizm. Czyli między innymi to jak szybko spalamy [...]

[...] troche sosu ze sloika. deficyt,deficyt i jeszcze raz deficyt,tak naprawde od tego powinno sie zaczynac i na tym konczyc dyskusje dotyczaca diety na redukcji,bo mozna miec efekty i na IF'ie, i na Low Carbie, i na Low Fat'cie, na Ketozie, Carb Back Loadingu, Carb Cyclingu, i na IFYM'ie ,i na zwyklej zbilansowanej diecie, itd, itp. [...]

[...] troche sosu ze sloika. deficyt,deficyt i jeszcze raz deficyt,tak naprawde od tego powinno sie zaczynac i na tym konczyc dyskusje dotyczaca diety na redukcji,bo mozna miec efekty i na IF'ie, i na Low Carbie, i na Low Fat'cie, na Ketozie, Carb Back Loadingu, Carb Cyclingu, i na IFYM'ie ,i na zwyklej zbilansowanej diecie, itd, itp. [...]